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El Centro de Salud de Ermitagaña imparte un taller de espalda en el Instituto Navarro Villoslada jueves, 23 de abril de 2009
Personal de enfermería ha enseñado a alumnado de 1º de la ESO una buena higiene postural
Alumnado del Instituto Navarro Villoslada aprende cómo sentarse correctamente en la silla.
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El taller se ha impartido a cerca de una treintena de alumnos y alumnas de primero de la ESO del Instituto Navarro Villoslada y la clase ha corrido a cargo de dos enfermeras del centro de salud de Ermitagaña. Asimismo, ha asistido la directora de Atención Primaria, Cristina Ibarrola Guillén.
La finalidad del taller de espalda, que se imparte en los 50 minutos de clase de Educación Física, es la de enseñar a los chicos y chicas cómo sentarse correctamente en la silla, llevar la mochila de forma adecuada para no sobrecargar la columna, cómo levantar pesos o cómo permanecer de pie sin que la espalda sufra, entre otros aspectos. Además, la adolescencia es un tramo de edad en la que, según los especialistas, es importante realizar tareas de prevención para que los chicos y chicas aprendan una buena higiene postural, en una época en la que deben permanecer muchas horas sentados y acarrear pesos de libros y mochilas.
Los talleres de espalda se iniciaron hace cinco años en el Centro de Salud de la Chantrea, dirigidos a pacientes que sufrían ya patologías de este tipo, y se ha extendido en la actualidad a doce centros de salud, que lo imparten de forma preventiva para evitar dolencias de espalda y cuello, muy frecuentes en la edad adulta.
Enfermeras imparten el taller de espalda al alumnado de la ESO del Instituto Navarro Villoslada.
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Recomendaciones de higiene postural
Según las recomendaciones médicas, a la hora de trabajar sentado es importante mantener la espalda recta y totalmente apoyada en el respaldo de la silla, con los pies paralelos y apoyados en el suelo (si no se llega a tocarlo, se debe utilizar reposapiés). Asimismo, es preciso nivelar la mesa a la altura de los codos y adecuar la altura de la silla.
Cuando se permanece de pie, lo idóneo sería mantener las piernas ligeramente separadas, con la pelvis baja para que descanse la comuna, y con la mirada al frente, sin posturas encorvadas. A la hora de agacharse para coger un peso, es importante flexionar las piernas y no la espalda. Por otro lado, en lo referente a portar una mochila, es importante mantenerla a una altura adecuada, con las dos asas en los hombros. Si se llevan bolsas, hay que repartir el peso en ambos brazos.
Según han explicado hoy las enfermeras en el taller de espalda, es importante que si la postura se relaja, la persona se de cuenta y se recoloque. Así, con la práctica, la posición correcta saldrá de forma natural, indican.
