Kontsumo intentsibo batean, pertsonak eta gazteenak ez dira konturatzen euren bizitza arriskuan jartzen dutela. Denbora laburrean (irteera batean, afari batean) gehiegi edaten bada, zuhurtziagabekeriazko jokabideak agertu ohi dira, eta horiek trafiko-istripuak, erorketak, borrokak, azaroak harreman pertsonaletan, nahi ez diren haurdunaldiak eta abar eragin ditzakete. Horrez gain, arrisku-kontsumoa jarraitua bada, eragin kronikoak gehitzen joaten dira, alkohola 60 gaixotasun fisiko eta mental baino gehiagorekin lotzen dela, hala nola zenbait minbizirekin, gibeleko zirrosia, eta istripu zerebrobaskularrak. Halaber, heriotza eragiten duen arrazoi garrantzitsuetako bat ere bada, zuzeneko eta zeharkako kostuak ekarriz.

Osasunerako arrisku-kontsumoan eragiten duten faktoreei dagokienez, adina eta sexua, pisua eta gorputzaren neurria, esperientzia kontsumoan, genetika, norberaren metabolismoa, edaten den bitartean elikagaiak hartzea edo ez nabarmentzen dira. Horrez gain, beste gizarte-faktore batzuek ere eragiten dute, kontsumitzen duen pertsonarekin lotuta daudenak, lesioen eta alkoholaren kontsumoarekin lotuta dauden gaixotasunen aurrean ahulagoa izatea edo ez eragin dezaketenak.

Garbi dago osasunerako onena zenbat eta gutxiago kontsumitzea dela, zenbait eta alkohol gehiago hartu, arriskua handiagoa delako. Kontsumoa murrizteak edo saihesteak onurak ekartzen ditu osasunerako. Baina, gainera, zero kontsumoa gomendatzen da zenbait egoeratan: adingabeak, autoa, motorra edo bizikleta gidatzean, haurdunaldia eta edoskitzaroa, lanean, eta sendagaiak kontsumitzen direnean edo gaixotasuna izaten direnean. Kasu horietan kontsumoa beti da arriskukoa.

Alkohola edatea erabakitzen bada, arrisku baxuko kontsumoa delako proposatzen da: egunero edo ia egun guztietan zerbait edaten bada, 4 UBE baino gutxiago (Edari Estandarreko Unitateak) gizonen artean eta 2 UBE baino gutxiago emakumeen kasuan; eta noizean behin edaten bada, irteera batean, afari batean, ospakizunean, 6 UBE baino gutxiago gizonengan eta 4 UBE baino gutxiago emakumeengan. Gogoratu behar da alde handiak daudela graduazio handiko eta txikiko edarien artean, eta edari kantitatean (ez da gauza bera zurito bat edo kaña bat, edo pinta bat edo kaña handi bat): 1 UBE 10 g-ko alkohol purua da, hau da, gutxi gorabehera 100 ml-ko 1 ardo baso, 200 ml-ko kaña bat edo 1 cava kopa 50 ml-koa; 1,5 UBE, 330 ml-ko garagardo bat, eta 2 UBE 20 g-ren baliokidea da, hau da, konbinatu bat edo graduazio handiko edari bat (vodka, likorea, ron, whiski, vermut kopa bat...).

Alkoholari dagokionez, aurretik pentsatu behar da zer muga jarri nahi dituen bakoitzak. Garrantzitsua da gorputza eta bere erantzunak ezagutzea. Bestela, erraza da giroak kutsatzeari uztea, eta testuinguru horretan, osasuna gal daiteke. Pertsonei lagundu ahal zaie jakitea beraien kontsumoak arriskutsuak izan daitezkeen edo ez, horiek mugatzeko.

Alkoholaren kontsumoa eta lotutako kalteak murriztea, jaietan ere bai

Festek eguneroko errutina apurtzen laguntzen dute, lagun zahar eta berriak elkartzeko aukera emanez, eta senideen arteko bilerak izanez. Horrez gain, kaleko jardueretan, kiroletan, kontzertuetan, kantu eta dantzetan egoteko eta parte hartzeko, erraldoiak ikusteko aukera ematen dute, eta gazteek autonomia-esperientzia berriak izan ditzakete. Zentzu honetan oso osasungarriak dira.

Hala ere, alkoholaren kontsumoari dagokionez, sasoi hauetan biztanleek alkohol kantitate handiagoa hartzen dute, eta beraz, alkohola eta beste droga batzuk gehiegi hartzeko arriskua handitzen da.

Hauek dira kontsumoa edota horrekin lotutako kalteak murrizteko zenbait gomendio: alkoholik gabeko edariak aukeratzea; ez edatea alkohola zerbait edateagatik edo egarria kentzeko; txandaren bat ez hartzea; astiro edatea (zenbat eta azkarrago edan, are azkarrago izango da xurgatzea eta alkohol kantitate handiagoa helduko da odolera); zaporeaz alkoholaren ondorioz baino gehiago gozatzea; eta edari hartzituak aukeratzea (garagardoa edo ardoa), alkohol gehiago dutelako (5 eta 15 gradu artean), destilatuak baino motelago xurgatzen dira (peché, gina, likoreak, vodka, whiski, rona...), 17 eta 90 gradu arteko alkohola izan dezaketenak.

Azkenik, garrantzitsua da gogoeta hauek kontuan hartzea: 18 urtetik beherakoak eta 65 urtetik gorakoak ahulagoak dira alkoholaren kontsumoarekiko; alkoholaren ondorioak gidatzean handiagoak dira gidari gisa esperientzia gutxi badaukazu; alkohola motelago kentzen da lo egiten bada; alkohol kantitate berarekin, argalenek lodiek baino alkoholemia-tasa handiagoa izaten dute; oro har, emakumeak, berdin edanez, alkohol maila handiagoak izaten ditu odolean, gizon batek baino; nekeak, logurak, antsietateak edo estresak alkoholemia graduan eragiten dute; azkenik, alkoholaren kontsumoan, kontsumitu eta 5 minutura odolean detektatzen hasten bada ere, eraginak adierazteko digestioa gertatu behar da, eta gutxi gorabehera 45 minutu behar ditu.