Hona hemen aholku lagungarri batzuk:

• Lasaitu eta arnasa hartu. Musika aditu, edo irakurri, atseden hartu, paseoan ibili... Zure erizainak lasaitzeko teknika errazak erakusten ahal dizkizu.
• Jabetu zure emozioez: onar itzazu eta adierazi. Beldurra, haserrea, poza, mina, lasaitasuna, estura eta tristezia gizon-emakumeen sentimendu normalak dira.
• Larritasunik eta presarik gabe antolatu zure bizimodua, behar adina atsedenaldirekin.
• Izan itzazu jarduera atseginak zure bizitzan.
• Laguntza eskatu hurbilekoei. Konpartitu zure sentimenduak, zure momentu onak eta ez hain onak.

Laisaitu eta arnasa hartu