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Entender mejor la ansiedad

Realiza un “Diario de ansiedad"

El objetivo de este ejercicio es ser más consciente de qué situaciones te causan ansiedad o las que evitas.

Esta información te ayudará a conocerte y poder enfrentarte a estas situaciones.

Durante dos semanas al menos registra las horas de ansiedad y el nivel de actividad. Califícala de 0-10 (0 ninguna ansiedad y 10 máximo grado).

Anota lo que te parezca importante, dónde, qué estás haciendo, en qué pensabas.



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